sfd plus

Pankeksy plus jablka pieczone z cynamonem /SFD/2019/7/28/ac0b7131f4304ec4849108f3f154a0f1.jpg

Halibut w tempura mix, avocado, fasolka, lampka wytrawnego plus magnez+cynk+b complex I ostropest. /SFD/2019/8/17/64a30f253beb461395a47215307ca4bb.jpg

30min po odżywce białkowej...Naleśniki z gainerem. Suple, cynamon, twaróg, maliny i truskawki plus peanut butter. Zapić kawą... /SFD/2019/8/20/efdc767709b34da8953528dac393b7e0.jpg

Jedzenie do pracy plus kolacja też w pracy :-D Chwile wcześniej już zjedzona jedna z trzech porcji spaghetti, weszło tak szybko że nie zdążyłem zrobić fotki :-D /SFD/2020/5/27/8da29a9d4828463abc0638cc96618afa.jpg

Jedzenie do pracy plus kolacja też w pracy :-D Chwile wcześniej już zjedzona jedna z trzech porcji spaghetti, weszło tak szybko że nie zdążyłem zrobić fotki :-D /SFD/2020/5/27/8da29a9d4828463abc0638cc96618afa.jpg Jakich sosów używasz bardziej jakieś "fit" czy zwykłe te z np. biedry :D ?

Jedzenie do pracy plus kolacja też w pracy :-D Chwile wcześniej już zjedzona jedna z trzech porcji spaghetti, weszło tak szybko że nie zdążyłem zrobić fotki :-D /SFD/2020/5/27/8da29a9d4828463abc0638cc96618afa.jpg Jakich sosów używasz bardziej jakieś "fit" czy zwykłe te z np. biedry :D ? Do pomidorów, papryki i udek pokrojonych w kostkę dodaję [...]

Łazanko-bigos ;d plus słodkie płatki dla podbicia ww /SFD/2021/3/1/8a6d759ba41b4533967be7596e033760.jpg

Wczoraj: nic Dzisiaj rano : basen Dzisiaj wieczorem: 15-10-5 Ergometr 10 min MC 4x10 (60kg) WL wąsko 4x10 (40 kg) Wyciskanie hantli siedząc 4x10 (10kg) Wiosło z nadchwytem (powinno być jednorącz ale nie było czasu) 4x10 (30kg) Wznosy ramion w opadzie w opadzie 1x10- durne ciwczenie i zamieniłem na: Unoszenie sztangi na prostych ramionach 10 kg [...]

No to była zakładka. Może niedokładnie taka jak sugerował Szajba ale lepsze coś nic nic. Niestety nie ściągnąłem road trainera na tela - a tu wifi brak. Zreszta wole go aktywnowac w domu. Wrażenia z zakładki jak najbardziej pozytywne, choć na początku nie byłem pewien co się dzieje z nogami. Spinning 50 min( 5 min rozgrzewki/ 40 min pracy z [...]

Na śniadanie : 150 gr serka wiesjkiego, łyżka miodu, kromka ciemnego chleba z masłem orzechowym. Pewnie kolo 800 kcal. I tyle:) Przed biegiem wieczorem wypilem ok litra izotonika( 200kcal) i po biegu pol litra(100 kcal). Zrobiłem na pustym baku 5x 1000m plus coś tam. I jak wyszło? Epicko:) Cztery z pięciu weszły poniżej 4:00(3:45-3:59)Jeden [...]

ja miałem przeszło półtora roku temu zabieg u rylskiego. Znieczulenie miejscowe dla mnie dramat, co chwila dostrzykiwal znieczulenie bo coś ciągnęło . myślałem ze zdechnę. zapach palonej skory tez nie jest najprzyjemniejszy. sam doktor i atmosfera bardzo fajna. gino było gruczołowe tłuszczowe plus pełno zrazików tłuszczowych wiec było robione [...]

Masz tam pomyłkę malą: 108,5-106 to 2,5 - co jednak i tak oznacza ładny spadek. Gratulacje Taka ze mnie corka matematyczki :)) }:-( Miska z dzis ponizej. Plus bonus - moje codzienne zmagania z pierwszym zarlokiem w domu ;) Zakrada sie ciagle do jedzenia %-) /SFD/2017/1/23/5eea2f8f830e46038b69f742cdab171f.jpg Tak tylko siedze... [...]

Dzis poszła rozpiska od ajazego:) Na bardzo niskim tętnie i wyszedł dość długi trening. Nie wiem czy nie przesadziłem z przerwami między seriami -samo WL/drążek zabrało mi ok 30. min. Rozgrzewka: 8 min orbi plus teoche dynamicznego rozciągania. 1. WL / Drązek x 3-5 20 x 10/ drążek 5 40 x 6/ drążek 5 50 x 4/ drążek 5 60 4s x 5p/ drążek:5/5/5/5 [...]

- SFD WPC PROTEIN PLUS - 65G - mix z kaszą manną - salted pistachio - rozpuszczalność bdb - 10/10 - tym razem porcja słonej pistacji powędrowała do kaszy manny, dużo lepsze odczucia niż w wersji z serkiem wiejskim, smakowo ok, no ale jednak też bez szału, niby bardziej wyrazisty niż poprzednim razem, ale porównując do innych smaków w moim [...]

nazwa suplementu (ile porcji) SFD WPC PROTEIN PLUS 50g - jak została przyrządzona : lody : 1 duży banan, 50 g odżywki białkowej, 150 ml jogurtu naturalnego pitnego, mieszanka posiekanych orzechów ziemnych i nerkowca - około 15 sztuk - smak banan - ciastko - rozpuszczalność 10/10 - blenderem nazwa suplementu (ile porcji) SFD WPC PROTEIN PLUS 30g [...]

- SFD WPC PROTEIN PLUS - 35G - dodatek do kaszy manny - white chocolate - strawberry - rozpuszczalność bdb - 10/10 - w tym zestawieniu zdecydowanie bardziej podpasował mi ten smak niż w wersji polewy na ryż i owoce, dalej tej truskawki nie czułem, a jedynie białą czekoladę, ale było ok :-) - ogólna ocena 7.5/10 - SFD WPC PROTEIN PLUS - 25G - [...]

SFD WPC PROTEIN PLUS - 40G Salted Peanut butter - Dodatek do serka wiejskiego i banana - białko zmiksowałem z serkiem i odrobiną wody w miarę dobrze się rozpuściło pozostawiając znikome grudki, w smaku idealnie się skomponowało ze słodkim bananem i gorzkim serkiem polecam takie połączenie - rozpuszczalność - 8/10 - ogólna ocena 9/10 SFD WPC [...]

Wciagaja takie rzeczy :-) ale to dobre "uzaleznienie" a jak fizjo sprawdzony to tez dobrze, no i jak juz wiesz ze przygotowanie potrzebne, to powinno sie obyc nastepnym razem bez niemilych niespodzianek Faktycznie - satysfakcja jest swietna i zdecydowanie uzaleznia :-)) Fizjo tutejsi sa ogolnie dobrzy, kompetentni. Duzo ludzi uprawia sporty. I [...]

Co wy na to. Wyniki robione chyba w marcu, jak widać na zdjęciu teść 2.7 na norme od 2.5 czyli jak u 80 latka. Lekarz rodzinny nie widział problemu, prywatna wizyta u endokrynologa 120zł (dodatkowo badanie cukru i tarczycy wyszło oki) stwierdzono że wszystko oki bo w normie, a że słaby wynik to wina że jestem przepracowany bo praca fizyczna plus [...]

15- nastki Rozgrzewka: pajace/bieg w miejscu/sumo z kettlem/swingi/podciąganie się szeroko/pompki x3 MC 2x15 (50 kg) 1x15(60 kg) OHP 3x15 (25kg) Wyciskanie francuskie na ławce leżąc 3x15 (12,5 kg plus łamany gryf) Szrugsy 3x15 (talerze 25 kg) Wiosło nadchwytem 3x15 (35 kg) Unoszenie wyprostowanych ramion ze sztanga 3x15 (15kg) Bez zbędnych przerw [...]